『成長ホルモン』は━━━━━━━
３０過ぎると若い頃の、
なんと１/５にも減る…

２２時～２時の
美容のゴールデンtimeに出ます。

『成長ホルモン』って聞くと
「成長期にしか必要じゃないか…」
って思われるかもしれませんが、
体の修復にも関係。

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結論を先に言うと早く寝ることです。
成長ホルモンはコロナやガンの予防にも良いです。
でもそのためには何時に夕飯を食べ終わり、
何時にお風呂に入ったら良いか分かりますか？

今晩できなければ明日から実践してみましょう。
健康は貯蓄です

私は

19時ぐらいまでには━━━━━━━
夕飯を済ませます。

私は21時ぐらいに━━━━━━━
ゆったりユーカリのアロマバスに入り。

大体23時までには━━━━━━━
ラベンダーオイルをつけて寝ています。

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「私はショートスリーパーだから」という方が
たまにいらっしゃいますが、
人間何千年の歴史で健康上
『夜型人間』はほぼ居ません（笑）

だから早めに寝てくださいね〜っ！
夜更かし厳禁ですよ♡

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講演会講師【大滝さやか】
広島/全国で３万人指導する美容と健康アドバイザー・ヨガインストラクター・セミナー講師
〈無断転用禁止します〉