門外不出【自然治癒力・免疫力を高める12カ条】

 

「コロナで生活習慣など健康意識が高まった」📌

と言う人が84.4%（東京都福祉保健局HP）📚🖍

 

1. 体内時計⏰

：朝カーテンを開け換気・朝日を浴び

 

2. 腸活💩

：食べるより・添加物多し・排便デトックス大切

 

3. 五感🔮

：使い常に学ぶ・変化・成長を求める

 

4. 脳活🧠

：瞑想する・無心になる・良い脳波を出す

 

5. 自他肯定感👁

：殺さず・敵を作らず・怒らず・自も他も肯定

 

6. 自己効力感👀

：他人にすがらず・比較せず・自分をホメる

 

7.ギブする🫀

：幸せを与える・奉仕する・恋をする

 

8.マインドフルネス🧘🏻‍♀️

：ストレスをためない・感謝する

 

9.呼吸を深く🫁

：氣・アロマなど自然のエネルギーをいただく

 

10.運動💪🏻

：ヨガなど体幹の筋肉をつけ熱を上げ流れを良く

 

11.自律神経🌴

：仕事で心も体も使い出し切って副交感神経にする

 

12.睡眠🛌

：寝る２時間前に入浴🛁

＋睡眠し脳と筋肉をとことん休める

 

全てホルモン・脳・筋肉・など

根拠がありますよ🙆🏻‍♀️

 

さあ、あなたは何個できてますか⁉️

 

どれもお金も

時間もあまりかからないことです🤣

 

美容と健康(株)代表 Voicyパーソナリティ
美容と健康３万人指導講演会講師 【大滝さやか】

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