新春！お正月の【腎】とってもカンタン健康のコツ3つ

【腎】「冷え」と「老化」

腎臓の働き━━━━━━

・老廃物を排出1時間1.2リットル

・血圧調整

・造血の司令官

・体液、イオンバランス調整

・活性型ビタミンDを作る

「腎」がダメージを受けると「老化」が進みます

「腎」は精を蔵し、成長・発育・生殖を司る臓で

「精」は生命活動、生理機能を支える基本物質で「生命力」の根源

私たちは日々「精」を消費し生活していますが、

減った分は食事などによって補充され「腎」に蓄えられます

腎は冷えに弱く働きが低下し血の巡りを悪くし瘀血を生みます、

瘀血は冷えを悪化させ腎はさらに弱まり老化が進みます。

冷えから腎をまもりましょう。

「腎」の働きが低下すると━━━━━━

・白髪

・髪の毛も減り

・物忘れが増え

・耳も遠くなり

・肌も乾燥し

・シミやシワ

・手足も冷え

・足腰が弱

・尿トラブル

「腎」強くする方法5つ━━━━━━

① 深呼吸・筋トレ

② 睡眠

③ お風呂に入る

④ ブラック食材→黒豆、黒ごま…温性の食材を摂り入れる薬膳料理でブラック食材モリモリで

⑤ 腰を温める

・補腎「補陽温腎ほようおんじん」

アンチエイジングに【ブラック食材】━━━━━━

中医学的に生命力を司る

「腎」は寒さが苦手なので

冬は腰を温めることが大切になります。

「腎」は体のいろいろなところと繋がっていますので

「腎」が弱ると

・髪・耳・骨・歯 ・脳・膀胱・足腰・免疫系・生殖器系・ホルモン系などに影響がでます。

「補腎」の「黒い食材」老化防止に良い冬に

「黒いブラック食材」25連発

・のり・黒ゴマ・黒豆・黒キクラゲ・黒胡椒・ワカメ・干し椎茸・黒米・八角・クコノミ・シナモン・松の実・クルミ・カシューナッツ→ナツメ・蓮の実・キウイ（皮）・小豆・ニラ・ネギ・生姜（乾燥生姜）・山芋・ラム肉・片口鰯・牡蠣

ビタミンDコロナ予防を示唆

20年前と学説が大きく変わった1つ米国

約19万人を対象とした報告

「ビタミンD濃度が高いとPCR陽性率が低下」

・トランプ大統領の早期回復にはビタミンC＋D＋亜鉛

・血中濃度なら55ng/mllナノグラムミリリットル

・摂取量なら5000IU/日を推奨

・メリット : 2型糖尿病、心筋梗塞、心筋梗塞、認知症、アトピー性皮膚炎に

・ビタミンC体の滞在時間2~3Hちょこちょこ摂取必須

ビタミンDを含む食品ランキング━━━━

第1位：鮭とイワシ

第2位：サバ缶、マグロ、うなぎ

第3位：干し椎茸(生より含有量が多い)&キノコ