ダイエット成功させる順番3

ダイエットについて

①厚生労働省によると

「肥満が増え男性の50代約4割が肥満、

特に子供の肥満が増えている」

原因はコロナ。

②国立がん研究センターは「

太ると食道、膵臓、肝臓、大腸など

がんのリスクが確実に上がると報告している。

 

女性の方が太っていると思っている

 

①肥満者(BMI ≧ 25) の割合は
男性：28.6%
女性：20.6%だが

②「太っている」と思う割合は
男性：47.0%
女性：52.6%

（厚生労働省栄養調査結果）

③つまり男性の方が太ってる人多いのに
本人は痩せていると思っている

ダイエット⑩のコツ

 

①毎日排便

②食べる=健康の考えを捨てる

③1日1L以上水を飲む

④野菜・食物繊維を食べる

⑤お菓子・カタカナ食材を食べない

⑥呼吸を深くする

⑦姿勢を良くする

⑧体幹トレーニング・運動する

⑨ストレスを溜めない

⑩よく寝る

 

ダイエット成功させる順番3

 

1、過去あるものを出す:

◇便秘は改善してください

◇そうでない方も腸活

◇水分を取りましょう

 

2、食事の見直し:

◇夕飯は特に少し減らして

◇糖質と脂質を

◇特に2、3週間は

 

3、運動と継続性:

◇痩せても継続できなければ意味がない

◇運動も増やし

◇週一ヨガも効果をアップさせ日常生活をダイエットに

 

以下の動画を見て行ってください↓