座ることがあなたを殺す〜？！

 

現代人は何時間ぐらい座ってると思いますか?

 

なんと・・
1日の約60％を座っていると言われています🧘🏻‍♀️

 

肩こりや腰痛の原因になるだけではなく

ダイエットにも良くないですし、

 

さらに、1日に

長時間座り続けることが

死亡リスクを高めるという

研究も同時に発表🔏

 

実に座り過ぎは「

現代の喫煙」と言われる

 

①日本は世界20カ国の

平均から2時間も

座っている時間が長く

「世界で１番座っている国」と

発表されました📍

(2012年シドニー大学)

 

②座りすぎが肥満や糖尿病・

高血圧・ガンなどの病気を誘発し

世界で年間200万人の死因になっている

2011WHO

 

③1日11時間以上座る人は、

4時間未満の人と比べ

死亡リスクは40％アップする

2012年シドニー大

 

④1日9時間以上座っている成人は、

7時間未満と比べ糖尿病のリスクが

2.5倍高くなる

2018明治安田厚生事業団体力医学研究所

 

⑤長時間の座位が記憶形成に関わる脳領域を薄くし、

認知能力を低下させる

2018カリフォルニア大

・

 

改善法　━━━━━

 

①姿勢を良くする

イスに深く腰掛けない💺

背もたれのないイスや

バランスボールなどを買う

 

②1時間ごとに

トイレに行ったり

そもそも

飲み物を取りに行ったり、

動いても許される良い

雰囲気や環境を作ろう👩🏼‍❤️‍💋‍👩🏼

 

③ストレッチをする

立ったり

歩いたりすることを増やす🙋🏼‍♀️

 

④心理的安全領域

と言って立ち上がっても良いような

職場環境

もともとのストレスを軽減させます

 

⑤ スタンディングデスク

歩きながら

会議などをする

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です

どうぞお気を付けくださいね。

 

〈無断転用禁止・控訴します〉

眠くならないセミナー・退屈しない安全大会・参加型でおもしろい講演会講師【大滝さやか】