便秘改善10カ条

いきなりですが(笑)
「便」は「体の便り」と書きまする。
便秘はNG
私が昔週1回だった便秘を治した方法です
【便秘改善10カ条】━━━━
1, 朝起きて一杯の水を飲む(胃腸を起こす)
2, 一日1~2の水を飲む(水分不足を防ぐ)
3, 食物繊維をとる(便通をよくする)
4, 発酵食品・酵素をとる(善玉菌を増やす)
5, ストレスを溜めないようにする(できるかな?)
6, 腹式呼吸(ストレス軽減と内臓マッサージ効果)
7, 腹筋をつける(丹田を意識して行えばより○)
8, マッサージ(下行結腸を1センチ揺すりながら)
9, 横行結腸と下行結腸の曲がり角がねじれる
「ねじりのポーズ」
10,トイレにカレンダーとペンを置き、
出たらチェックし、意識して毎日トイレに行く!
━━━━━━━━━━━━━以上です
・
特に10個目、
我流もありますが(笑)
あなたの役に立てば嬉しいです。
生徒さんが便秘から脱出し、
けっこう感謝の
お声いただいてます!!
・
・
https://sayakaotaki.com
3万人指導する講演会講師・ヨガ講師【大滝さやか】
・