腸重要【便秘改善10カ条】

いきなりですが（笑）
「便」は「体の便り」と書きまする。

便秘はNG
私が昔週１回だった便秘を治した方法です

 

ブログ【便秘改善法10カ条】のおきて🥇🥈🥉━━━━━━━

 

✔ 【改善法１】朝起きて一杯の水を飲む

　　　　　　　　(胃腸を起こす)

✔ 【改善法２】一日１～２Lの水を飲む

　　　　　　　　(水分不足を防ぐ)

✔ 【改善法３】食物繊維をとる

　　　　　　　　(便通をよくする)

✔ 【改善法４】発酵食品・酵素をとる

　　　　　　　　(善玉菌を増やす)

✔ 【改善法５】ストレスを溜めないようにする

　　　　　　　　(できるかな？)

✔ 【改善法６】腹式呼吸

　　　　　　　　(ストレス軽減と内臓マッサージ効果)

✔ 【改善法７】腹筋をつける

　　　　　　　　(丹田を意識して行えばよりＧＯＯＤ)

✔ 【改善法８】マッサージ

　　　　　　　　(下行結腸を1センチ揺すりながら)

✔ 【改善法９】横行結腸と下行結腸の曲がり角がねじれる

　　　　　　　　「ねじりのポーズ」【写真】

✔ 【改善法１０】トイレにカレンダーとペンを置き、

出たらチェックし、意識して毎日トイレに行く（笑）

━━━━━━━━━━━━━以上です

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以上ちょうど１０個です。

オリジナルなので我流もありますが(笑)

ちゃんと学説に合っています。

 

これでだいたいの生徒さんが便秘から脱出し、

けっこう感謝のお声をいただいてます！！

 

実はこの文章をブログでＵＰした数日後

「たけしの家庭の医学・・？！」を見ていたら、

私がちょうど先日ブログでもとりあげた

便秘改善１０カ条など私がやってた

便秘対策と全く同じ事を

TVでおっしやってて、

我ながら、すごくビックリしました！！

もちろんお医者様には及びませんが、

 

10,トイレにカレンダーとペンを置き、

出たらチェックし、意識して毎日トイレに行く！

なんて生活密着w

腸内環境は

①アレルギー

②免疫力

③ウツ

④記憶力

⑤ダイエット

にも関係するので改善してみてくださいね

 

 

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