あなたが活躍する能力 < 脳力UP【3つの方法】

 

1、『意識性の原則』・・・・・

1つの筋肉に意識を集中し

トレーニングした場合と、

 

意識しない場合は、

前者の意識を集中し

運動した方が

 

筋トレ効果が高かったと報告

（英国心理学会）

 

意識するだけで

2、3倍効果が

違うとも言われる。

 

筋トレだけじゃなく

何でも「意識することが大切」ってこと。

 

2、『継続化定着の法則』・・・・・・・・・・・

体内のホルモンを継続して出し、

マインドセットするのに人間は約6週間かかる。

…と言う法則です。

 

やっぱり「継続は力なり」。

人間関係も信頼も

コツコツですよ。

 

例えば毎日運動し4日間続けるより、

同じ4回でも

１週間に１回を1ヵ月続ける方が

体に良いのは当たり前ですよね？

 

物事を続けたければ

三日坊主になってもいいから、

最低１ヶ月は続けてみよう。

 

せっかくなら能力・脳力「フローゾーン」

と言って時間の感覚がない感じ。

 

① α波

② θ派

③ セロトニン

が出ています

 

3、腸活・・・・・・・・・・・

③のセロトニンって言うのは別名

「ハッピーホルモン」と言われ、

脳にもあるのですが

実は腸にもあることが解明されました。

 

だから腸の調子を整えるのは

脳の集中力をアップさせるのにも良いです。

確かにお腹が下痢して痛いのに

集中できないですよね

 

 

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講演会講師Voicyパーソナリティ美容と健康３万人指導【大滝さやか】

「やさしい」先生・どなたでも「かんたん」・毎週内容が変わり「たのしい」

【美容と健康ヨガ教室スタジオ広島】