朝スッキリのため、夜のワースト4つ、ベスト4つの過ごし方

生徒さんが更年期に入ったらしく、

「血圧が上がったり、

朝起きれないほど頭痛がひどいです。

何か楽になるような事ありますか？」

と質問を受けました。

これだけでは判断がつかないかも知れませんが…。

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Answer　お答え　━━━━━━━━━━━━━━

夜のワースト4つ　━━━━━━━━━━━━━━

✔ 【1.夜に塩分が高いものを召し上がったり】

朝のむくみにつながりますし
マクロビで言う「陽性食材の最たる極み」で
身体が暖まるのはちょいのですが
交感神経が優位だと体が興奮状態になります

✔ 【2.飲酒】

大滝はザルですが(笑)
酔う酔わないにかかわらず眠りが浅くなる
という学説の方が優位です

✔ 【3.激しい運動したり】

ダンスなど交感神経が優位になる物

✔ 【4.大きいストレス】

夜に交感神経が優

抱えていらっしゃいませんか？！

夜に交感神経が優位だと、
眠りが浅くなります

 

夜のベスト4つ　━━━━━━━━━━━━━━
夜にお勧めなのは

✔ 【1.ヨガはもちろん】

 

✔ 【2.アロママッサージ】

 

✔ 【3.アロマお風呂（湯船でゆったりと）】

 

✔ 【4.ホットドリンク等】

です。

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夜にしっかり副交感神経にしておくと

朝の目覚めが良いはずです。

1.【成長ホルモン】

2.【メラトニン】

3.【脳の松果体】

のためにも

ですから私は毎朝4:30には起きます！！

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