門外不出【自然治癒力・免疫力を高める12カ条】

「コロナで生活習慣など健康意識が高まった」

と言う人が84.4%（東京都福祉保健局HP）

 

1. 体内時計

：朝カーテンを開け換気・朝日を浴び

 

2. 腸活💩

：食べるより・添加物多し・排便デトックス大切

 

3. 五感🔮

：使い常に学ぶ・変化・成長を求める

 

4. 脳活🧠

：瞑想する・無心になる・良い脳波を出す

 

5. 自他肯定感👁

：殺さず・敵を作らず・怒らず・自も他も肯定

 

6. 自己効力感👀

：他人にすがらず・比較せず・自分をホメる

 

7.ギブする🫀

：幸せを与える・奉仕する・恋をする

 

8.マインドフルネス🧘🏻‍♀️

：ストレスをためない・感謝する

 

9.呼吸を深く🫁

：氣・アロマなど自然のエネルギーをいただく

 

10.運動💪🏻

：ヨガなど体幹の筋肉をつけ熱を上げ流れを良く

 

11.自律神経🌴

：仕事で心も体も使い出し切って副交感神経にする

 

12.睡眠🛌

：寝る２時間前に入浴🛁

＋睡眠し脳と筋肉をとことん休める

 

全てホルモン・脳・筋肉・など

根拠がありますよ🙆🏻‍♀️

 

さあ、あなたは何個できてますか⁉️

 

どれもお金も

時間もあまりかからないことです🤣

 

 

 

【自然治癒力を高める10カ条】の術  

①同じ時間に起き朝日を浴び排便  

②好きな事をし・無心に  

③他人にすがらず・比較しない  

④罪悪感・思い込みを持たない  

⑤人に幸せを与える  

⑥変化・成長  

⑦恋をする  

⑧運動・血流を良くする  

⑨ちゃんと入浴  

⑩睡眠は6時間以上  

・・・・・何コできてる⁉️  

『成長ホルモン』って？若者だけのものじゃない

『成長ホルモン』は━━━━━━━

３０過ぎると若い頃の、

なんと１/５にも減る…

２２時～２時の 美容のゴールデンtimeに出ます。

『成長ホルモン』って聞くと 「

成長期にしか必要じゃないか…」

って思われるかもしれませんが、

体の修復にも関係。

・ 結論を先に言うと早く寝ることです。

成長ホルモンはコロナやガンの予防にも良いです。

でもそのためには何時に夕飯を食べ終わり、

何時にお風呂に入ったら良いか分かりますか？

今晩できなければ明日から実践してみましょう。

健康は貯蓄です 私は

19時ぐらいまでには━━━━━━━

夕飯を済ませます。

私は21時ぐらいに━━━━━━━

ゆったりユーカリのアロマバスに入り。

大体23時までには━━━━━━━

ラベンダーオイルをつけて寝ています。

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「私はショートスリーパーだから」という方が たまにいらっしゃいますが、

人間何千年の歴史で健康上 『夜型人間』はほぼ居ません（笑）

だから早めに寝てくださいね〜っ！ 夜更かし厳禁ですよ♡

プライベートなこと 書いていいですか?（笑）

 

2週間、夫婦喧嘩してたんだけど 昨日、仲直りしたら なぜだか少し遅れてた 生理が急に復活（大笑）

 

メンタル強い 私でこれだから 「人間の心と体って スゴい繋がってる」（笑） 頼ったり、 間違って、 謝って、 許してもらったり、

それで 人間性や 人間関係が 強くなる。

 

「スグに縁を切る人」 切ないよ～（泣）

ご縁はお金では 買えません！

・

 

講演会講師【大滝さやか】 広島/全国で３万人指導する美容と健康アドバイザー・ヨガインストラクター・セミナー講師 〈無断転用禁止します〉

    全て松果体・ セロトニン・筋肉など ちゃんと根拠アリ   あなたが大好き だから届けたい 【自然治癒力UP 10カ条】   寒くなってきたけど 風邪をひかず 元気でいてくださいね。     〈無断転用禁止します〉 講演会講師Voicyパーソナリティ 広島/全国で3万人健康にする講演会講師・講演家/美容と健康株式会社代表 【大滝さやか】